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Importancia de la Nutricion para Prevenir la Caida del Cabello

Mantener una dieta saludable es uno de los mejores tratamientos para prevenir la caida del cabello. Aunque existen muchos factores que influyen en la caida del cabello, mantener un regimen de ejercicio fisico regular y comer una dieta alimenticia nutricional y saludable sin grasas ni alimentos refinados y llena de minerales y vitaminas para el cabello, puede darte resultados efectivos para prevenir la caida del cabello.

Los alimentos comunes que ayudan en la prevencion de la caida del cabello son el cobre, hierro, zinc, yodo, proteinas, silice, vitamina A, vitamina B compleja (Vitamina B6 y B12), biotina, agua y acido folico. Ademas de saber cuales son los alimentos que te pueden ayudar a prevenir la caida de cabello es importante tambien saber cuales son los alimentos que pueden contribuir a la caida de cabello.

Mantener un nivel saludable de minerales y vitaminas en tu organismo no significa que salgas corriendo a comprar una cantidad de suplementos y vitaminas para cada deficiencia que tengas. Prevenir la caida del cabello se puede lograr mas efectivamente, haciendo que la mayoria de tus necesidades en vitaminas y minerales sean satisfechas a traves de tu alimentacion diaria, sin embargo si tienes que recurrir a vitaminas y minerales procesados es preferible buscar algunos de buena calidad y excelente produccion. Las vitaminas y minerales de baja calidad por lo general no pueden ser absorbidos por el cuerpo correctamente.

Prevenir la Caida del Cabello con Vitamina A

El principal componente de tu dieta, el que ayuda mas a prevenir la caida del cabello es la vitamina A. Uno de los componentes claves del cabello es la misma vitamina A. La vitamina A previene la obstruccion y el secado de las glandulas sebaceas, la cual es un elemento esencial para la lubricacion del foliculo piloso. La fuente principal de vitamina A en los alimentos es el aceite de pescado, la leche fortificada, huevos, higado y verduras de color naranja. Vegetales de hojas verdes tambien son una fuente excelente de vitamina A.

Prevenir la Caida del Cabello con Vitamina B

A continuacion, la vitamina B es esencial para el metabolismo de los globulos rojos. Tu cuerpo necesita la vitamina B para producir hemoglobina. La funcion principal de la hemoglobina es transportar oxigeno desde los pulmones hasta los tejidos del cuerpo, incluyendo el pelo. Para prevenir la caida del cabello siempre es aconsejable tener el nivel apropiado de hemoglobina en la sangre. Puedes encontrar la vitamina B compleja en el pollo, el cerdo, riñones, higado, pescado y soya.

El acido folico tambien es importante para prevenir la caida del cabello y lo puedes encontrar en los cereales, las nueces, granos enteros, jugo de naranja, trigo y el higado.

Otro nutriente importante es la biotina. Es importante saber que un grave transtorno intestinal o la desnutricion pueden afectar la absorcion de la biotina gravemente, ya que la biotina es producida por bacterias que viven en el intestino sano.

Conclusion: Prevenir la Caida del Cabello

Una dieta sana y nutricional es la mejor manera de prevenir cualquier deficiencia en nuestro organismo que pueda causar la caida del cabello. Recuerda comer los alimentos ricos en nutrientes crudos de preferencia para evitar que pierdan los minerales una vez cocinados. Prevenir la caida del cabello es muchisimo mas facil que intentar recobrar tu cabello una vez iniciado el proceso de calvicie.

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    1. Pablo Otero
      Jueves, 12 de enero de 2012 a las 05:51 | #1

      me sirvio. mira q no sabia donde buscar. no sabia que la biotina era tan necesaria, porq?

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